【ハナヤマ式 腰痛・ひざ痛の予防７か条】
メールマガジン「月刊ハナヤマ通信」394号 2019/08
『その腰痛とひざ痛、モルフォセラピーなら、おうちで治せる！』
この本は私にとっては３冊目ですが、モルフォセラピーを冠した本としては初めてになります。
今回は普及版の健康本として作り込みましたので、今まででいちばんわかりやすい本になっていると思います。
既存の健康本では見ることのない全く独自の内容ですから、「腰痛・ひざ痛」関連本の革命児となるでしょう。
早速お読みいただいた方からも、「読みやすい」「おもしろい」「一気に読める」と好評です。
モルフォセラピーにかける私の思いも全て書き切りましたので、すでにモルフォセラピーを実践している方にとっては誇りをもっていただける本になったと自負しております。
そして何といっても本書の目玉は５章に載せた体験談です。
モルフォセラピーを受けた患者さんたちの体験だけでなく、施術する立場である日本モルフォセラピー協会の先生方に書いていただいた内容があまりにすばらしかったので、当初の構成を変更し、体験談だけで１章設ける形になりました。
２０数年前に私一人で始めたことが、これほどの広がりをもって結果を出している事実には、私自身おどろきと感謝でいっぱいです。
改めまして体験談をお寄せくださった方々には心よりお礼申し上げます。
今回の当メールマガジンでは、構成変更の影響で本文からカットすることになった「腰痛・ひざ痛の予防７か条」の説明の部分を掲載しておきますので、本書と合わせてお読みください。
「ハナヤマ式 腰痛・ひざ痛の予防７か条」
その１ 毎日規則正しく生活して日々の疲れを残さない
朝、起きたときに前日の疲れが残っているようなら危険信号です。
腰痛やひざ痛というのは、仕事が立て込んできて生活のリズムが崩れ、少々疲れ気味のときになりやすい傾向があります。
少し疲れを感じるのは、背骨がズレて交感神経の働きが優位に立ってきたときの兆候です。
そういうときは生活のペースを落として休憩を入れ、疲れが翌日に残らないようにしてください。
そうでなくても忙しいときに、ギックリ腰にでもなろうものなら、仕事どころではなくなります。
積極的に休みをとるのも仕事のうちだと考えて、生活のリズムを取り戻す努力をしましょう。
その２ 外食を減らして加工食品をできるだけ食べない
外食や加工食品には化学調味料や食品添加物が大量に含まれています。
それらの物質が、背骨のズレの原因になっているのです。
化学調味料などが安全だといわれていても、背骨のズレとの因果関係についてまでは、まだだれも調べたわけではありません。
毎日の食事が外食や加工食品ばかりの生活では、気づかないうちに化学物質を過剰にとっている可能性があります。
外食すると頭が痛くなるとか、食後に腰やひざが痛くなるというときは、次からは、そのお店や特定の加工食品を避けるように自分で管理してみましょう。
その３ 毎日コンスタントに手ぶらで歩く
毎日の食事から背骨のズレを引き起こす物質をとってしまったとしても、大体のものは体内で代謝して排泄されます。
軽い運動などでからだを動かすと、代謝の働きが活発になって、腰痛やひざ痛も治りが早くなりますし、予防にもなります。
しかしあまり激しい運動では、逆に背骨のズレがひどくなって逆効果です。
そこでいちばんおすすめなのが歩くことです。歩くことでむりなく自然に代謝が促されます。
ただし手や肩に荷物を下げた状態では背骨がズレますから、できるだけ手ぶらで歩いてください。
少し大股気味に同じ歩幅で歩くようにして、背骨がズレているときは、左足をより前に出すように意識して歩くのがコツです。
その４ 同じ姿勢を長時間続けない
今や仕事といえばパソコン作業ですし、移動は電車や車に飛行機などばかりでずっと同じ姿勢のままでいる人が増えました。
家に帰っても、何時間もテレビの前やスマホを手にしてすわりっぱなしの人が多いでしょう。
そのように同じ姿勢を長時間続けていると、代謝が悪くなって腰痛やひざ痛が起こりやすくなります。
からだが固まった状態なので、ちょっとした動きでも背骨が大きくズレてしまうことがあります。
１時間すわったら必ず５分ぐらいは立ち上がって、積極的にあちこち歩き回るようにしましょう。
その５ 日ごろしていない体操などをいきなりやらない
・テレビで話題の○○体操
・ひざ痛のため△△ストレッチ
・気になっていた庭の草むしり
・家の大掃除
・年に一、二度だけ遊びに来るお孫さんの世話
こんなちょっとしたことがきっかけで、突然、ぎっくり腰やひざ痛になる人があまりにもたくさんおられます。
日ごろから体を動かしている人なら、まず問題になることはありません。
しかし、ほとんど体を動かす習慣のない人が、急にそれまでやったことのないうな動きをすると、背骨のズレ幅が大きくなって腰やひざに痛みが出てしまいます。
また、背骨がズレているときに腰痛体操などやると逆効果になるので避けましょう。
その６ マッサージ・チェアを使わない
マッサージというのは気持ちのよいものです。
それが機械によるものでも、今どきのマッサージ・チェアはよくできているので購入を考えている人も多いでしょう。
しかし背骨がズレている人にとって、マッサージ・チェアは危険です。
背骨は左にしかズレませんが、マッサージ・チェアは左右均等に力を加えてしまいます。
さらに、モルフォセラピーで使う力とは桁違いに強い力をピンポイントで加えますから、ズレ幅を広げる危険性があるのです。
すると、マッサージの最中は気持ちがよかったのに、あとから腰やひざに痛みが出ます。
そして、腰やひざが痛いからといってまたマッサージ・チェアにすわるとさらに悪化、という悪循環になることがあります。
その７ からだをしめつけるような服装をしない
ベルトやウエストのゴムのせいで背骨がズレることがあります。
ランニング・ウェアなども、ウエスト部分のゴムがきついと、走っている間に背骨のズレ幅がどんどん大きくなって、走り終わった途端にぎっくり腰になる人がいます。
せっかく運動して代謝がよくなっていても、ウエストのゴムなどのような物理的にズレさせる要因があれば、ズレは避けられません。
また、整形外科で買わされる腰痛ベルトやコルセットなどもおすすめできません。
効果が科学的に実証されていないばかりか、そのベルトやコルセットのふちが当たって、新たに背骨がズレる可能性もあるので危険なのです。
ポイントをおさらいしましょう。
「ハナヤマ式 腰痛・ひざ痛の予防７か条」
その１ 毎日規則正しく生活して日々の疲れを残さない
その２ 外食を減らして加工食品をできるだけ食べない
その３ 毎日コンスタントに手ぶらで歩く
その４ 同じ姿勢を長時間続けない
その５ 日ごろしていない体操などをいきなりやらない
その６ マッサージ・チェアを使わない
その７ からだをしめつけるような服装をしない
これらはどれもかんたんなことですが、そのかんたんなことができていないとき、背骨がズレて腰痛やひざ痛などが出るようです。
もし痛みが出たら、それはご自分のからだからのメッセージだと思って、まずはこの７つをチェックしてみてください。
（花山水清）
